Vaš mozak u jesen
Večeri su hladnije, lišće je obojalo i počelo otpadati, jesen je ovde. Kako se dani skraćuju, a temperature padaju, vaše telo i mozak reaguju na promene godišnjih doba na više načina. Od raspoloženja do sna, jesen vas može izbaciti sa staze.
Jesen i vaš nivo energije
Da li ste ikada doživeli hipersomniju? Ovo je prekomerno spavanje (preokret nesanice) koje se obično prikrada u jesenskim mesecima. Prema studiji Medicinske škole Harvarda, u oktobru većina ljudi spava 2,7 sati više dnevno nego u ostalim mesecima u godini. Više sna zvuči kao dobra stvar, ali istraživanje pokazuje da kvaliteta i dubina sna trpe, a ljudi prijavljuju da su tokom dana i više iritirani. Zašto? Zahvaljujući kraćim (a često i kišnim) danima, vaše oči nisu izložene toliko sunčevoj svetlosti kao u letnjim mesecima.
Kad ultraljubičasto svetlo padne na vaše mrežnice, oni aktiviraju hemijsku reakciju u vašem mozgu koja pojačava vaš cirkadijanski ritam spavanja (ritam koji se javlja svaka 24 sata). To obezbeđuje dobar san noću i puno energije tokom dana. Kao i prelazak sa dnevnog radnog dana u noćni rad, nagli pomak izlaganja suncu zbog jesenske sezone može vaš ciklus spavanja izbaciti iz ravnoteže u trajanju od nekoliko nedelja. Međutim, sunce ne samo da reguliše vaše sate spavanja, kad je u dodiru sa kožom jača i nivo vitamina D u telu. U jesen (i zimi), nedostatak sunčeve svetlosti može da istroši vaše zalihe vitamina D, zbog čega ćete se osećati umorno.
Mušičavost
Verovatno ste već čuli (ili čak iskusili) sezonski afektivni poremećaj, što je opšti pojam za simptome nalik depresiji koji se pojave kad se vreme ohladi. Od blage depresije do teške melanholije, mnoga istraživanja su povezala sezonski afektivni poremećaj sa nižim nivoima vitamina D i oslabljenim snom. Iako su mnoga istraživanja već zacementirala vez između vitamina D i vašeg raspoloženja, mehanizmi koji povezuju vitamin D sa depresijom nisu dobro objašnjeni.
Istraživači u bolnici u Kanadi otkrili su da su žene koje su patile od depresije i uzimale dodatak vitamina D, tokom 12 nedelja doživele porast energije raspoloženja.
Međutim, ne postoji objašnjenje zašto se to dešava, osim zbog moguće vezi između receptora vitamina D u vašem mozgu i vašeg raspoloženja u mozgu.Ne radi se samo o lošem razpoloženju i nedostatku sna, već možete i konzumirati više ugljenih hidrata i provoditi manje vremena u društvu, u odnosu na leto. Umor može biti razlog manjoj potrebi za druženjem, a hladnije vreme nekako podstiče vaš mozak i želudac da traže izolovane kalorije, poput medveda koji se priprema za hibernaciju.
Nije sve tako loše
Čak i kraj žarkih letnjih temperatura ima pozitivne efekte na vaš mozak. Vaše pamćenje, uzbudljivost i sposobnost rešavanja problema su pod napadom kada se termostat digne na više od 27 ° C. Zašto? Kada vaše telo pokušava da se ohladi, ono odvlači energiju iz vašeg mozga, smanjujući na taj način njegovu sposobnost da funkcioniše optimalno.
Različite studije se slažu da ljudi godišnje doba doživljavaju na različite načine. Ako ne volite letnju vrućinu, zapravo možete provesti napolju više vremena u jesen, a zatim iskusiti porast energije i raspoloženja. Osim toga, ko ne voli pečene kestene, mlado vino, boje prirode koje se menjaju i bpriliku da obuče svoje omiljene džempere?