9 načina da brzo ublažite simptome prehlade
Činjenica je da odrasla osoba u proseku od prehlade boluje od tri puta godišnje, a svaka prehlada u proseku traje 9 dana.
Peckanje u grlu, teška glava, bolno telo – da, nešto vas muči…ponovo. Međutim, ne morate odmah odustati. Pripremili smo savete kako da prehladu ugušite u zametku, da biste se osećatli bolje što je pre moguće.
Pijte puno tečnosti i budite hidrirani
Pijenje vode ili sokova može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su grlobolja ili začepljen nos. Međutim, izbegavajte alkoholna pića i veoma slatke napitke, jer ćete na taj način sprečiti dehidraciju. No, ako vam je grlo previše upaljeno i teško gutate, pokušajte pojesti komadiće leda.
Pokušajte sa grgljanjem slane vode
Pokušajte se sa pola kafene kašike soli,izmešanoj u čaši tople vode. So iz tkiva grla veže višak vode, što smanjuje upalu i uklanja sluz i iritante sa pozadine grla. Ispiranje takođe uklanja bakterije i viruse, pa pomaže ako rehladu želite suzbiti na početku.
Pokušajte da koristite sprej za nos
Ako koristite sprej za nos na bazi soli, čim se pojave simptomi prehlade, njihov učinak može umanjiti navlaživanjem suvih nosnih prolaza i oslobađanjem sluzi izazvane prehladom. Još jedan predlog je da se istuširate toplom vodom. Topla vlaga pomaže čišćenju i otvaranju nosnih prolaza.
Kućna apoteka i lekovi bez recepta
Nabavite lekove protiv bolova, protiv osjetljivosti tela i pobedite temperaturu. Lekovi protiv alergije bez recepta pomažu kod simptoma poput curenja nosa i vodenastih očiju. Međutim, lekovi protiv alergije koji sadrže dekongestante pomažu vam da otvorite sinuse i pomognu vam da ostanete koncentrisani ako trebate.Pokušajte da dodate prstohvat meda u vodu. Dobri stari med takođe deluje dobro u borbi protiv prehlade (i još uvek ima odličan ukus!). Uzimajte direktno iz čaše – jedna ili dve kašike ili ga umešajte u čaj.
Uzmite slobodan dan
Vaše telo bolje se bori protiv virusa ako ste se odmorili, pa je san najbolji prijatelj ukoliko ste bolesni. Međutim, ako već morate da idete na posao, pokušajte da izbegavate kolege najbolje što možete, jer ste u prvim danima prehlade najviše zarazni. Da biste sprečili širenje bacila, često perite ruke ili koristite dezinficijens gel.
Priuštite si pileću supu
Ako već pijete puno tečnosti (sokova i vode), možete piti i pileću supu sa rezancima. Istraživanje u američkoj publikaciji o zdravom načinu života pokazalo je da supa zapravo ima korisne efekte na zdravlje. Ako ne, i dalje nas neizmerno veseli, te nas teši u danima kada se ne osjećamo najbolje.
Pokušajte sa laganim oblikom fizičke aktivnosti
Ako vam malo kretanja prija, lagana vežba može zapravo da pojača vaš imuni sistem. Otkucaji srca ne bi trebalo da pređu 100 otkucaja u minutu, što se obično smatra laganom šetnjom ili opuštajućom seansom joge.
Hranite se bogatim hranljivim materijama
Poslednja stvar koju želite kada ste bolesni je da jete masnu, a nehranjivu hranu. Umesto toga, usredsredite se na jelo zdrave ishrane kako biste podržali svoj imuni sistem. To znači da jedete hranu bogatu proteinima, kao što su nemasno meso, riba, pasulj, uz punozrnate priloge poput smeđeg pirinča i velike količine povrća bogatog antioksidansima.
Kada treba potražiti lekara
Ako se osećate gore, imate groznicu, povraćate ili imate sve jaču glavobolju u roku od nekoliko dana, obratite se svom lekaru, jer su to znakovi da najverovatnije nemate prehladu i verovatno će vam trebati antivirusni lekovi, antibiotici ili drugo lečenje.