10 načina izlaganja riziku od gripa kojih niste ni svesni
Iznenađujući faktori rizika
Bez obzira da li ste odlučili da se vakcinišete protiv gripa ove godine ili ne, još uvek je važno da preduzmete korake da biste se zaštitili od sezonskog gripa. Ako već kijate u rukav, temeljito operite ruke i izbegavajte gužve na kojima se virusi lako šire i već ste na dobrom putu. Međutim, možvete se ugroziti na neočekivane načine, a da toga niste ni svesni.
Previše briga
Panika zbog razboljevanja nateraće vas da se razbolite. Lako nas može nadvladati, ali je važno sagledati stvari iz prave perspektive. Istraživanja pokazuju da se anksioznost može pokazati u raznim bolestima, uključujući refluks, nesanicu, osip na koži i depresiju, tako da nije iznenađujuće da dodatan stres zabrinutosti zbog bolesti može takođe oslabiti vaš imuni sistem, i učiniti vas još više ranjivima za virus.
Grljenje, ljubljenje i rukovanje
Šta je tako opasno kod jednostavnog stiska ruku? Bliski kontakt sa zaraženim ljudima jedan je od najlakših načina za zarazu virusom. To ne znači da niste socijalni tokom čitave sezone gripa, ali budite svesni mogućnosti prenošenja. Ako ste u situaciji u kojoj je neophodan fizički pozdrav ili oproštaj, ne dodirujte usta i oči nakon kontakta sa drugom osobom dok ne operete ruke. Centar za prevenciju zaraznih bolesti preporučuje održavanje razdaljine od 2 metra od bolesnih ljudi, što smanjuje sposobnost širenja virusa. Stoga, kao bezbednosnu meru, odsecite sve vrste kulturnih pozdrava od rukovanja, zagrljaja i ljubljenja u obraze.
Pušenje
Pušenje cigareta slabi sitne dlačice u nosnim prolazima i plućima koja se bore protiv bolesti i zarobljava bacile, te ih se rešava. Stoga pušenje ostavlja vaše telo podložnije napadima. Leekari upozoravaju da čak i pređašnja oštećenja pluća koja su nastala pušenjem mogu vas ostaviti u većem riziku za ozbiljnije komplikacije, a hronični pušači postaju sve osetljiviji na teške virusne infekcije respiratornog tipa. Pošto su oštetili pluća, podložniji su razbolevanju i razvoju upale pluća koja prati bolest.
Poseta teretani
Neka ponašanja koja vas održavaju umereno zdravima mogu zapravo oslabiti vaš imuni sistem do ekstremnih razmera. Na primer, previše vežbanja može ostaviti vaše telo suočeno sa problemom dodatnog fizičkog stresa, posebno ako spavate, hidrirate i neispravno napajate telo. Nažalost, teretana je takođe sjajno mesto za okupljanje virusa, od trkačkih staza do klupa u svlačionicama. Uz to, bacili mogu i putovati kući sa vama na torbama. Ne kažemo da preskačete vežbanje. Ako se pravilno izvodi, održaćete jak imuni sistem za borbu protiv gripa. Međutim, da biste se zaštitili, obrišite alate pre upotrebe i ponesite sa sobom vlastiti jastuk za rastezanje ili ako ste pozajmili opremu, pokrijte je peškirom. Odmah nakon vežbanja, istuširajte se sapunom i vodom da ubijete bacile kojima ste mogli biti izloženi.
Alkohol
U jeku sezone gripa razmislite o odlasku na noć u gradu. Sledećeg dana možete se probuditi sa nečim gorim od mamurluka. Alkohol slabi imuni sistem i otežava borbu protiv infekcije tokom najmanje 24 sata. Alkohol vas takođe dehidrira, što ometa sposobnost vašeg nosa i grla da uhvate bacile i izbacuju ih u obliku sluzi.
Oslanjate se isključivo na antibakterijski gel za ruke
Prvo proverite sastojke dezinficijensa. Trebalo bi da sadrži 60% do 95% alkohola, etanola ili izopropanola da bi najbolje funkcionisalo. Ako dezinfekciona sredstva na bazi alkohola nisu dostupna ili ih ne trebate koristiti, bezalkoholni proizvodi takođe mogu pomoći. Drugo, nemojte zameniti staromodno pranje ruku. Dezinficijensi ruku su efikasne ubice bacila kada nismo kod umivaonika, ali ne postoje naučni dokazi da oni zapravo ubijaju viruse. Upotreba sapuna i vode i dalje je najbolji način za ispiranje gripa. A ako pravilno operete ruke, običan sapun biće dovoljan.
Nepravilno pranje ruku
Previše ljudi ne pere ruke pravilno, uprkos svim savetima. Često pranje ruku, barem 10 puta dnevno, jedna je od preporučenih odbrana protiv gripe, ali 39% ljudi retko ili nikad ne pere ruke nakon kijanja ili kašljanja. Skoro polovina ispitanika koji peru ruke peru ih samo 15 sekundi ili manje, uprkos preporukama da ih treba prati 20 ili više sekundi. Odzviždite dvaput |”Sve najbolje” dok trljate po celoj površini ruku i između prstiju, I u potpunosti osušite ruke. Zatvorite slavinu i otvorite vrata kupatila papirnim peškirom da biste održali čiste ruke.
Nepravilno rukovanje maskom
Maske za lice se uglavnom ne preporučuju za nošenje u normalnim kućama ili radnim okruženjima. Međutim, neki ih i dalje biraju i nose ih, posebno ako su u visokom riziku od komplikacija gripa ili su redovno izloženi bolesnim ljudima. Istraživanja takođe pokazuju da maske pomažu u sprečavanju širenja gripa. Ako ćete nositi masku, obavezno je koristite i uklonite je pravilno, ako ne, neće vam pomoći. Maske akumuliraju virus, tako da morate biti izuzetno oprezni prilikom uklanjanja. Pazite da maska ne klizne po nosu, ustima ili očima, odbacite je i nakon toga temeljito operite ruke. Skinite masku od straga, kako ne biste dodirivali prednji deo maske koji je najzaraženiji.
Rano uzimanje lekove protiv gripa
U prošlosti su neki pacijenti užurbano pravili zalihe antivirusnih lekova koje većini ljudi uopšte neće trebati, a uzimajući ih nepotrebno, možete povećati rizik da virus postane otporan na takve lekove. Ako vaš lekar propisuje inhibitor za lečenje i prevenciju gripa u tečnom obliku za vašu decu, možete slučajno dozirati pogrešnu količinu leka bolesnoj deci. Uputstva za doziranje ne slede uvek oznakama injekcije koju dobijate sa lekom. Ako vam je lekar propisao lek, razgovarajte sa njim da li ste pogodan kandidat za lek, te da biste razumeli trebate razumeli uputstva za ispravne doze.
Premalo brige
Iako je ovo u suprotnosti sa prvim faktorom rizika, činjenica je da je najzdraviji pristup sezoni gripe pozicionirati se negde na sredini između panike i ravnodušnosti. Možete pretpostaviti da ste premladi ili previše zdravi da biste se razboleli od gripa – što je donekle istina, iako manje nego prethodnih godina. Obično su osobe visokog rizika starije od 65 godina, mlađe od 2 godine, trudnice ili ljudi sa već postojećim zdravstvenim problemima. Međutim, starost i zdravlje vas ne čine neuništivama i zaštitu od gripa trebate shvatiti ozbiljno.