15 prirodnih lekova za grlobolju

Upala grla može biti vrlo neprijatna. Glavni simptom je bol i iritacija u grlu, posebno kod gutanja. Upala grla je odgovor imunosti vašeg tela na virusnu ili bakterijsku infekciju. Vaš prirodni imuni odgovor je upala i oticanje sluznice grla.

Srećom, znamo dosta prirodnih lekova koji vam mogu olakšati, uključujući i neke koji su potkrijepljeni naučnim dokazima.

Koren biljke močvarnice (Marshmellow) 

Koristi se za lečenje grlobolje i drugih stanja, od srednjeg veka. U korenu se nalazi supstanca nalik na želatinu koja se zove sluz, a koja vlaži grlo i stvara nanos kada je progutate. Pastile koje sadrže močvarnicu testirane su na životinjama i pokazalo se da su efikasne i netoksične, čak i u veoma velikim dozama.

Recept za hladnu infuziju korena močvarnice za ublažavanje grlobolje:

Sastojci:

hladna voda,

28 g osušenog korena močvarnice

Priprema:

napunite litarski vrč hladnom vodom. Zamotajte koren u kuhinjsku krpu i vežite.Potopite u vodu tako da je potpuno prekriveno vodom. Povucite zavezani kraj  preko otvora tegle i poklopite, te zavijte poklopac. Namočite preko noći, najmanje 8 sati, i uklonite krpu. Sipajte željenu količinu u čašu i dodajte zaslađivač po vašem izboru ako vam je potrebno.Nakon što infuziju pripremite, možete je piti tokom dana kako biste ublažili simptome. Prilikom odabira i kupovine sušenog korena, važno je kupiti kvalitet iz pouzdanih izvora.

žalfija i američka jagoda

Iako znate žalfiju kao začin koji koristimo u kuhinji, ona takođe ima i mnoge lekovite namene. žalfija je nastala na Mediteranu i danas uspeva širom sveta.Koristi se za lečenje mnogih zapaljenskih stanja,

 a kontrolisana ispitivanja pokazuju da može da olakša grlobolju.

U američkoj studiji, sprej od žalfije i američkih jagoda je zapravo bio malo efikasniji u smanjenju grlobolje od antiseptičkog medicinskog spreja. Međutim, nijedan tretman nije izazvao neželjene efekte.Američka slama je i začin koji se široko koristi u tradicionalnoj medicini. Pokazano je da se bori protiv bakterija i smanjuje upalu.

Recept za domaći sprej sa žalfijom i američkom slamom

Sastojci:

1 kafena kašika mlevene žalfije

 1 kafena kašika mlevene slame

½ šolje vode

Priprema:

donesite vodu do ključanja i prelijte je preko slame i žalfije koju ste istreseli u malu čašu. Ostavite da odstoji 30 minuta. Zatim sipajte smesu kroz cedilo i izmešajte sa ½  šoljom alkoholne žestice. Preskočite alkohol ako ste alkoholičar ili izbegavate alkohol iz drugih razloga. Sipajte smesu u malu bočicu sa sprejom i prskajte je po grlu svaka 2 sata (ili po potrebi).

 Sirće od jabuke

Ssirće od jabuke je prirodni lekoviti tonik koji se vekovima koristi u narodnoj medicini. Glavni aktivni sastojak, sirćetna kiselina, pomaže u borbi protiv bakterija.Drevni grčki lekar Hipokrat, poznat kao otac medicine, propisao je kombinaciju jabukovog sirćeta i meda (poznatog kao oksimela) za lečenje simptoma gripa poput kašlja i grlobolje.

Da biste ublažili grlobolju, popijte šolju tople vode pomešane sa 1 kašičicom jabukovog sirćeta i žličicom meda (dodajte med po vašem izboru).Mogući rizici konzumiranja jabukovog sirćeta uključuju truljenje zuba i probavne smetnje. Međutim, jabukovo sirće ima antibakterijska svojstva i može olakšati grlobolju ako se pije u maloj količini sa toplom vodom.

Grgljanje slane vode

Grgljanje slane vode je poznati prirodni lek za uklanjanje grlobolje.Sol pomaže smanjiti oticanje jer veže vodu iz tkiva u grlu. Takođe može pomoći u uništavanju neželjenih klica u grlu.Kombinujte 1 šolju tople vode sa 1 kašičicom soli i mešajte dok se sol ne rastopi. Grgljajte punim ustima 30 sekundi, jednom na sat. Grgljanje tople slane vode na svakih sat vremena pomaže u smanjenju oticanja i može ublažiti nelagodnost u grlu. 

Med

Med je zaslađivač odličnog ukusa, koji se često koristi u kombinaciji sa drugim prirodnim sastojcima za ublažavanje grlobolje.Osim što pomaže u borbi protiv infekcije i ublažavanju bolova, med bez sumnje poboljšava ukus lekova.Med je posebno efikasan ako se meša sa toplom vodom i sirćem od jabuke ili začinima.Međutim, ne bi ga trebala konzumirati deca mlađa od godinu dana, jer njihova creva još uvek nisu imala priliku nabaviti zdrave bakterije koje se bore protiv bacila, kao što su spore butulizma koje su ponekad prisutne u medu.Čak i ljudi koji izbegavaju šećer ili jedu dijetalno sa malo ugljenih hidrata, želeće odabrati drugu vrstu leka, jer je med oblik šećera koji u jednoj kašiki (15 ml) sadrži 17 g ugljenih hidrata.

Sladić

Sladić je biljka poreklom iz Evrope i južne Azije. Zanimljivo je da se koristi u tradicionalnoj medicini za lečenje višestrukih poremećaja. Sladić ima slična svojstva kao aspirin, što može pomoći u smanjenju bolova u grlu. Nažalost, ne postoji istraživanje o njegovoj sposobnosti ublažavanja simptoma povezanih sa grloboljom. Međutim, studije na pojedincima kojima je bila potrebna pomoć cevke za disanje, tokom operacije pokazale su da je prethodno konzumiranje sladića značajno smanjilo grlobolju prilikom uklanjanja cevke za disanje. Ispiranje grla sladićem pre operacije takođe je smanjilo rizik od grlobolje za 50%, u poređenju s grgljanjem slatke vode. Čaj od sladića možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili ga možete sami pripremiti za grgljanje ili piće. Prelijte vruću vodu preko korena sladića, ostavite 5 minuta i procedite pre jela.

Limunada

Limunada je osvežavajući napitak koji takođe može pomoći u smanjenju grlobolje koja se javlja kod prehlade ili gripa.Limun sadrži vitamin C i antioksidante. Može povećati količinu proizvedene sline koja vlaži sluznicu.Za maksimalni blagotvorni efekat kombinujte limun sa toplom vodom i malo meda ili slane vode.

Čaj od đumbira

Đumbir je začin sa antibakterijskim i protivupalnim efektima koji može pomoći u ublažavanju grlobolje. Američka studija je otkrila da je, kada je ekstrakt đumbira primenjen na uzorke uzete iz grla ljudi koji imaju bakterijsku infekciju disajnih puteva, on pomogao ubiti neke od bakterija odgovornih za bolest.

Sastojci:

svež koren đumbira,1 litar vode,1 kašika (15 ml) meda ili zaslađivača po vašem izborusok od limuna

Priprema:Ogulite đumbir, narendajte ga i stavite u manju posudu, a vodu prokuhajte u velikoj posudi i sklonite sa vatre. U posudu sa vodom stavite 1 kašiku naribanog đumbira i poklopite poklopcem.

Ostavite da stoji 10 minuta. Dodajte zaslađivač i limunov sok i promešajte. Čaj možete ponovo zagrejati a možete ga piti I hladnog. 

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je svestrana namirnica s višestrukim zdravstvenim prednostima. Pomaže u borbi protiv infekcije, smanjuje upalu i ublažava bol. Kokosovo ulje je veoma umirujuće jer pomaže pri vlaženju sluznice grla.

Evo nekoliko ideja koje možete isprobati:

● Dodajte kašiku kokosovog ulja u vrući čaj ili kakao

● Dodajte kašiku kokosovog u supu

● Konzumirajte ga kašičice, pustite da se rastopi u grlu

Najbolje je ograničiti potrošnju kokosovog ulja na 2 kašike dnevno (30 ml), jer može imati laksativni efekat ako se koristi u velikim količinama. Ako ga nikada niste probali, počnite sa 1 kašikom (5ml) da biste umanjili potencijalne neželjene efekte.

Cimet

Cimet je mirisan i ukusan začin koji sadrži visok sadržaj antioksidanata i pruža antibakterijske efekte. To je tradicionalni lek protiv prehlade i gripa, koji se u kineskoj medicini koristi za ublažavanje grlobolje. Čaj od cimeta dostupan je u većini prodavnica, u biljnoj i običnoj verziji. Međutim, možete ga i sami dodati u biljni ili crni čaj.

Druga ukusna opcija je da sami pripremite mleko od badema sa cimetom, što će imati posebno povoljan uticaj na vaše grlo.

Cimet mleko od badema

Sastojci:1 šolja bademovog mleka

½ kafene  kašičice (2,5 ml) mlevenog cimeta

1/8 (0,6 ml) sode bikarbone

1 kašika(15 ml) meda ili zaslađivača po vašem izboru

Priprema:

stavite cimet i sodu bikarbonu u tepsiju i izmešajte, dodajte bademovo mleko i ponovo izmešajte da se svi sastojci dobro izmešaju. Zagrejati smešu da počne da se bubri, a zatim skloniti sa vatre. Tek tada umešajte zaslađivač.

Mnogo tečnosti

Kada imate grlobolju, je tečnost verovatno poslednja stvar koja vam prija. Međutim, važno je da vaša sluznica ostane hidrirana kako bi se mogla zaceliti. Iako je gutanje neprijatno, zbog konzumiranja dovoljno vode ili drugih tečnosti grlo na kraju će vam na kraju biti bolje. Pijte čaj, biljne infuzije, vodu ili druga pića takve temperature koja vam najbolje odgovara.

Pileća supa

Pileća supa poznati je prirodni lijek protiv prehlade i upale grla. To je i utešna hrana koja vam omogućava da konzumirate više tečnosti kada ste bolesni. Za dodatnu korist, dodajte joj beli luk, jer sadrži bioaktivne sastojke koji takođe imaju blagotvoran uticaj na vas kada ste bolesni

Čaj od pitome nane

Čaj od pitome nane sadrži protivupalne sastojke i izuzetno je koristan za grlo. Menta vam takođe može umrtviti grlo, što vas spašava od bola. Ako vam se ne sviđa onaj koji ste kupili, možete napraviti svoj vlastiti čaj od mente tako što ćete preliti vruću vodu preko listova metvice i ostaviti ih da odstoje 3-5 minuta i isprazniti listove. Čaj je takođe bez kofeina i zbog svog prirodnog slatkog ukusa ne morate ga dodatno zaslađivati.

Čaj od kamilice

Kamilica je biljka poput tratinčice koja se koristi u medicinske svrhe još od srednjeg veka. Najpoznatija upotreba je čaj od kamilice. Veruje se da čaj potiče miran san, što je veoma važno u lečenju. Studije su pokazale da kamilica može pomoći u borbi protiv infekcije i smanjiti bol. Čaj od kamilice široko je dostupan u prodavnicama, ima prijatnu, blagu aromu i ukus. Kao i drugi biljni čajevi, on ne sadrži kofein.

Biljne pastile

Čaj, infuzije i drugi napici umiruju i pružaju hidrataciju, ali ponekad je korisno i lizanje pastila. Biljne pastile dostupne su u apotekama bez recepta i u specijalnim prodavnicama, ali možete ih i sami probati napraviti od nekih od biljaka koje smo već spomenuli u ovom postu. Biljka koju takođe možete koristiti je crveni brest, koji sadrži sluz koja ublaži i umiruje grlo

 Pripremite ili kupite pastile unapred kako biste ih imali pri ruci kada vam trebaju za ublažavanje upale grla!