Mitovi i činjenice o imunološkom sistemu
Vaš imuni sistem je vaš prijatelj. Štiti vaše telo od upale. Podržavajte ga u potpunosti i on će vam uzvratiti, baš kao i vaši prijatelji.
Vaš imuni sistem stvara, neguje i deli bela krvna zrnca kako bi se borio sa bakterijama i virusima koji ulaze u vaše telo, posebno tokom prehlade i gripe.
Mnogo je loših informacija koje kruže o ovom procesu, koji zvuči jednostavno. Pogledajmo neke mitove i činjenice o imunološkom sistemu i kako on funkcioniše.
Jedenje voća i povrća održava vaš imuni sistem jakim
Činjenica. Vaši roditelji su bili u pravu kad su vam govorili da jedete voće i povrće. Studije pokazuju da je manje verovatno da će se ljudi koji jedu više voća i povrća razboleti. Hranjive materije u voću i povrću pomažu vašem imunološkom sistemu u borbi protiv virusa i bakterija.
Nedostatak sna ne utiče na vaš imuni sistem
Mit. Postoji snažna veza između sna i zdravog imunološkog sistema. Međutim, nije dovoljna bilo kakva vrsta sna. Ključ je u takozvanom restorativnom snu, što znači da dobijate dovoljno sna da biste vratili svoje telo u borbeni oblik. Potreba za snom zavisi od pojedinca, ali većini odraslih treba 7-8 sati dnevno. Tinejdžerima je potrebno 9-10 sati, školskoj deci najmanje 10, predškolskim 11-12, novorođenčadi 16-18 sati.Tokom poslednjih nekoliko decenija, prosečan broj sati spavanja smanjio se na manje od 7 sati dnevno za odrasle. Ako spavate manje nego što je vašem telu potrebno, stvorićete nedostatak sna, koji vikendom ne možete jednostavno zameniti popodnevnim odmorom ili dužim spavanjem. Ukratko, najbolje je ići u krevet u vreme kada znate da ćete spavati najmanje 7 sati.
Pozitivan stav je dobar za vaše zdravlje
Činjenica. Pozitivan pogled na svet može biti dobar za vaše zdravlje. Studija studenata prava otkrila je da njihov imunološki sistem sledi stopama njihovih razmišljanja o tome koliko je studiranje teško. Kad su se dobro osećali u školi, imali su i bolji imunološki sistem. Kada su bili zabrinuti, njihov imunološki sistem se usporio. Gledanje sa vedre strane može bolje opremiti vaše telo da se bori protiv bolesti
Ako prekrivate usta dok kašljete, možete kontrolisati bacile
Činjenica. Biti u blizini nekoga ko ima grip, kašlje, kijanje ili samo razgovarate s njima, može dovesti do toga da se sami razbolite dok kapljice virusa pređu po vazduhu. Te kapljice moguće je udahnuti čak i sa udaljenosti 1 metra. Ako ste bolesni, ostanite kod kuće. Ako već morate cirkulisati, pokrijte usta i nos. Kada kašljete ili kijate, učinite to u rame ili unutar lakta. Ako ste zdravi i sumnjate da su drugi oko vas bolesni, stanite od njih najmanje dva metra. Budući da bacili provode sate čak i na tvrdim površinama, poput kvaka na vratima, često perite ruke i ne dirajte lice.
Prehrambeni dodaci pomažu vam da se brže osećate bolje
Mit. Uzimanje 1 multivitamina dnevno verovatno je dobra ideja ako imate loše prehrambene navike. Ali nikada nije dokazano da uzimanje ogromnih količina jednog vitamina ili suplementa pomaže imunološkom sistemu.
Deci su potrebni prehrambeni dodatci da bi izgradili zdrav imunološki sistem
Mit. Vitamini i minerali takođe su važni za decu, ali treba da ih dobijaju jedenjem hranljivih namirnica. Ako je vaše dete izbirljivo, vegetarijanac ili vegan, lekar može da vam predloži dodatak.
Zapamtite, iako možete da kupite vitamine za decu bez recepta u apotekama i prodavnicama sa dodatcima ishrani, oni su i dalje “lekovi”. Prekomerno konzumisanje takođe može biti toksično.
Kada roditelji nasline cuclu za bebe, smanjuje se mogućnost razvoja alergija
Činjenica. Da li ste prestravljeni vidite roditelje kako podižu cuclu piling sa poda i sami je stave u usta pre nego što je vrate bebi? Nema potrebe da se užasavate. Nedavno istraživanje pokazalo je da roditelji ovom akcijom mogu smanjiti rizik deteta od razvoja alergija. Bacili koji se prenose iz roditeljske sline na dete trebalo bi da podstaknu bebin imunološki sistem u borbi protiv raznih bolesti.
Vežbanje ne utiče na imunološki sistem
Mit. Iako ne postoji direktna veza između umerenog vežbanja i održavanja zdravog imunološkog sistema kod prosečne osobe, postoji mnogo koristi od vežbanja. Između ostalog, fizička aktivnost snižava krvni tlak, održava telesnu težinu i može vas zaštititi od određenih bolesti.