Letnja prehlada
U letnjim mesecima možemo se I gadno prehladiti, što ste verovatno već I doživeli. Jeste li se ikada zapitali zašto?
Najčešći razlog je oslabljen imunološki sistem. Pad otpornosti može biti posledica zimskih bolesti, posebno ako ste morali da uzimate antibiotike. Oni, zaista, uništavaju patogene bakterije, ali takođe oštećuju korisne bakterije u našem telu, poput onih u crevnoj flori. Ako toga nismo svesni i ne uspostavimo ravnotežu u crevnoj flori tokom uzimanja antibiotika, otpornost imunološkog sistema će se smanjiti, što može dovesti do prehlade u leto.
Otpornost takođe može biti oslabljena zbog neadekvatne ishrane i dehidracije. Zimi nemamo mnogo sveže sezonske hrane, tako da nam mogu nedostajati vitalne materije u proleće. U ionako brzom ritmu života, čini se da ga još više ubrzavamo u proleće i leto, ali ne menjamo navike jedenja osiromašene hrane, ne pijemo dovoljno vode, ne uzimamo dovoljno odmora i sna. Telo stoga nije u stanju da se ojača i napuni potrošene rezerve. Do pada imunološkog sistema dolazi upravo kad se smirimo, opustimo i svakodnevni adrenalin i napetost nestanu – na odmoru.
Na leto se takođe možemo zaraziti i patogenim mikrobima usled klima uređaja, s kojima se susrećemo i koristimo na svakom koraku u tom razdoblju – u automobilu, stanu, apartmanu za odmor i svim javnim prevozima. Što je slabiji naš imunološki sistem, to je podložniji napadu mikroba koji se sležu na respiratornu sluznicu i izazivaju upalu. Klima uređaji takođe izsušuju vazduh u sobi, uzrokujući da dehidriramo brže, što dovodi do dehidrirane respiratorne sluzokože koja smanjuje odbranu tela protiv mikroba. Znači, problem sa klima uređajima nije samo u tome što oni duvaju hladan vazduh po pregrejanom telu, što naravno može takođe da nas razboli.
Prema tome, leti preporučujemo:
- Redovno i temeljito perite ruke, jer se neki virusi bolje zadržavaju i šire na višim temperaturama i češće dodirom, nego vazduhom.
- Jedite hranu bogatu vitaminima i pijte adekvatne količine vode, jer će to pomoći ojačati imunološki sistem, regulisati varenje, povećati energiju i dobrobit.
- Idite na spavanje na vreme, jer premalo sna slabi imunološki sistem. Opšte je pravilo da je optimalno vreme za odmor i regeneraciju tela 7 sati.Iako nam leti ledena pića najviše prijaju, izbegavajte ih ako ž elite da izbegnete upalu glra
- Obratite pažnju na odnos između spoljne i unutrašnje temperature prilikom korišćenja klima uređaja, mada je sušenje kože i sluzokože u disajnim putevima, koji su tada podložniji bakterijama, virusima i drugim zagađivačima, problematičnije od prelaska sa toplog na hladno.
- Prsvucite se iz mokrog kupaćieg kostima! Ovo je posebno važno za pripadnice nežnijeg pola.