Jesen i vaše zdravlje
Jesen je zvanično stigla i sa njom brojne aktivnosti u kojima možemo uživati u ovo doba godine.Kao i u bilo kojoj sezoni, i u jesen postoje određene stvari koje negativno utiču na naše zdravlje ako nismo pažljivi. Na umu nemamo samo prehladu i grip, već moramo paziti i na druge zdravstvene probleme.
Jesenske temperature nisu tako stabilne kao letnje i zimske. Jesen varira od jutra do podneva i uveče. U ekstremnim danima dnevne temperature mogu doseći i do 25 ° C, a noću i do 10 ° C. Iz ovog razloga, važno je da se odenete na odgovarajući način ako provodite vreme napolju. Proverite vremensku prognozu i obucite se na odgovarajući način kako biste učinili da vam bude udobno i korisno za vaše zdravlje.
Vašem telu je potrebno isto toliko vode u jesen koliko i leti. Iako zbog znojenja ne gubimo toliko, veoma je važno da je konzumiramo u dovoljnim količinama. Jesenji vetar i hladnoća stvaraju suv vazduh koji udišemo, a ta suvoća dehidrira telo baš kao i znojenje vrućih dana. Provodeći više vremena kod kuće, u grejanim stanovima i kućama, takođe doprinosi suvom vazduhu, što često dovodi do iritacije pluća i kože. Hidracijom ćete osigurati da se vaše telo uspešno bori protiv rezultirajuće suvoće, zato pijte dovoljno tečnosti da biste održali nivo hidratacije tela.
Čak i sezonske alergije nisu samo za letnje vreme. Iako ogroman broj ljudi želi drugačije, alergije mogu da se pojave i prouzrokuju probleme do kraja jeseni. U stvari, jesenje opalo lišće može doprineti razvoju spoljne plesni i spore kada padajuće lišće i gomile drveta pružaju idealno skrovište za ove izazivače alergije. Sezonske alergije možete kontrolisati do početka zime – ne izlazite ujutro, izbegavajte otvorena polja ili područja prekrivena korovom, tuširajte se često i uzimajte preporučene lekove bez recepta ili na recept.
Takođe, obavezno uklonite izazivače alergije u svom domu. Može se dogoditi da ćete provoditi sve više i više vremena u zatvorenom prostoru i zadržavati alergene supstance koje izazivaju kijanje tokom cele godine. Odličan način da se oslobodite alergena u životnim prostorima je brisanje sve prašine pre zime – u vašem domu, automobilu i kancelariji. Obavezno očistite svu ćebad i čaršave pre upotrebe i konsultujte se sa lekarom radi dodatnih mera za sprečavanje alergije.
Razmotrite jednostavne zadatke na otvorenom, poput čiščenja lišća, kao vrstu rekreacije. Preduzmite mere predostrožnosti pre nego što dohvatite grablje ili metlu da biste očistili palo lišće koje se nakuplja u vašim dvorištima. Da biste sprečili bolove u mišićima ili bol u donjem delu leđa, zagrevajte se pravilno pre baštovanstva, jer to pomaže opuštanju mišića i sprečava povrede ako preterate sa fizičkim naporom. Važno je da prilagodite svoj posao i odmorite se kad vam zatreba, posebno ako niste u dobrom fizičkom stanju.
Sledeći jednostavne savete mera predostrožnosti u vezi sa sezonskim zdravljem, pomoći ćete sebi i vašoj porodici da opušteno uživate u jeseni, a da vas zdravstveni problemi ne ometaju.
Related Stories
